7 phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng có thể bạn chưa biết

Hiện nay để cải thiện chiều cao của mình rất nhiều bạn trẻ áp dụng các phương pháp tăng chiều cao không đúng cách dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Để giúp các bạn “mét mốt bẻ đôi” cải thiện chiều cao nhanh chóng, chúng tôi xin chia sẻ 7 phương pháp tăng chiều cao có thể bạn chưa biết?

Với những phương pháp tăng chiều cao đơn giản, đảm bảo sức khỏe, không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, rất nhiều người đã áp dụng và cải thiện chiều cao đến không ngờ. Thử ngay thôi nào!

Thực hiện các bài tập tăng chiều cao

Một cách tăng chiều cao hiệu quả và giúp ích cho sức khoẻ của bản thân nhất đó chính là thực hiện các bài tập tăng chiều cao như bơi lội, bài tập kéo giãn cơ hay đạp xe và chơi bóng rổ … khi mà bạn thường xuyên chơi các môn thể thao này thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kẻ, ngoài ra vóc dáng và sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện cân đối.

+ Bài tập bơi lội: Khi bạn thường xuyên bơi lội thì các cơ của bạn sẽ được hoạt động đều đặn và liên tục, khi đó cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone tăng trưởng như oxit nitric hay lactate … đây là 2 hợp chất giúp bạn hình thành nên 1 vóc dáng cân đối và chiều cao lý tưởng.

+ Bài tập kéo giãn: Đối với những người không có thời gian bơi lội thì có thể dành tầm 1 tiếng / ngày để có thể luyện tập các bài tập kéo giãn cơ, khi đó cơ của bạn sẽ được thúc đầy quá trình phát triển và giúp tăng chiều cao ở mức tối đa.

+ Đạp xe: ngoài 2 bài tập trên thì việc đạp xe là cách mà rất nhiều bạn trẻ hiện nay ưa chuộng, bởi việc này đòi hỏi bạn phải sử dụng cả 4 động tác đạp, kéo, nâng và đẩy.

+ Chơi bóng rổ: Như các bạn thấy thì hầu hết những ai chơi bóng rổ đều rất cao đúng không, việc bạn chơi bóng rổ thường xuyên nhảy cao lên sẽ kích thước các cơ và tăng thúc đẩy chiều cao.

Các loại sữa tăng chiều cao

Sữa tăng chiều cao được các bà mẹ sử dụng cho con mình rất nhiều, ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng còn có thể tăng quá trình phát triển cơ xương cho con mình. Một vài dòng sữa tăng chiều cao được sử dụng nhiều như:

+ Sữa milo Úc: đây là dòng sản phẩm được ưa chuộng nhất, có nguồn gốc nhập khẩu từ Úc, là dòng sản phẩm có thêm vị socola cực kỳ thơm và ngon, là hương vị được rất nhiều các bạn trẻ tuổi teen ưa chuộng.

+ Sữa bò: đây là dòng sản phẩm sữa có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào nhất, có tác dụng tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ nhỏ và tuổi teen. Sữa bò ngoài việc giúp thúc đẩy chiều cao mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hoá xương về sau.

+ Sữa đậu nành: Đây là dòng sản phẩm sữa ít béo nên có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khoẻ, có tác dụng bổ sung một hàm lượng chất xơ lớn. Ngoài việc giúp tăng chiều cao còn có tác dụng giúp chống oxy hoá cơ thể.

Thực hiện chế độ ăn uống đều đặn

Nếu bạn muốn có một sức khoẻ ổn định với chiều cao lý tưởng thì bạn nên thực hiện cho mình một chế độ ăn uống đều đặn. Nên ăn những sản phẩm như trái cây tươi, rau sạch, hạt ngũ cốc hay protein và sữa … hạn chế sử dụng các chất sau: sản phẩm có chứa quá nhiều đường, chất béo được chuyển hoá và chất béo no. Ngoài ra để có được một chiều cao lý tưởng và cân đối bạn nên cung cấp nhiều canxi và vitamin D có trong cá ngừ và lòng đỏ trứng.

Ngủ đúng giờ giấc

Đối với dân văn phòng hầu như ai cũng thức khuya, dậy sớm và bỏ thời gian ngủ trưa. Đây chính là những nguyên nhân dẫn đến cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, cơ xương không được phát triển, dẫn đến quá trình tăng chiều cao có thể bị tạm dừng hẳn. Các nhà khoa học đã chứng mình và đưa ra mốc thời gian ngủ lý tưởng cho từng độ tuổi như:

+ Đối với trẻ sơ sinh – 3 tháng tuổi: Ngủ đủ 14 đến 17 tiếng / ngày
+ Đối với trẻ từ 3 – 11 tháng tuổi: Ngủ đủ 12-17 tiếng / ngày
+ Từ 11 tháng – 2 tuổi: Ngủ đủ 11-14 tiếng / ngày
+ Từ 2 tuổi – 5 tuổi: Ngủ đủ 10-13 tiếng / ngày
+ Từ 5 tuổi – 13 tuổi: Ngủ đủ 9-11 tiếng / ngày
+ Từ 13 tuổi – 64 tuổi: Ngủ đủ 7-8 tiếng / ngày

Sử dụng giày tăng chiều cao

Đối với các bạn nữ sẽ có thể ăn gian chiều cao từ 1m52 đến 1m6 bằng các sử dụng giày độn đế hay các loại giày cao gót thì đối với nam giới cũng có thể ăn gian chiều cao bằng cách sử dụng giày nam tăng chiều cao. Bởi hiện nay nhu cầu của các bạn nam sử dụng giày tăng chiều cao rất phổ biến, và đặc biệt nhất trong showbiz người được mệnh danh là MC ăn gian chiều cao đó chính là Trấn Thành – A Xìn.

Làm kích thích các hormone tăng trưởng tự nhiên

Đây là cách giúp phát triển và tăng trưởng các hormone tự nhiên như amino acid, giúp tăng trưỏng xương trong cơ thể, đây là biện pháp vô cùng thiết thực và tuyệt đối an toàn, nhưng đây là biện pháp tốn rất nhiều thời gian và công sức, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì. Nếu bạn không có kinh nghiệm cũng như là kiến thức làm tăng kích thích các hormone tăng trưởng thì nên nhờ sự trợ giúp của các bác sĩ nhé!

Trên đây là những phương pháp tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì vô cùng đơn giản và đạt hiệu quả cao. Áp dụng phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng bằng các bài tập, có chế độ ăn uống hợp lý.. chiều cao của bạn sẽ được thay đổi đáng kể.

Kiến Thức Chung, WiKi - Tags: